Een Staat van Innerlijke Rust

Onderstaand een overzicht van de zes belangrijkste voordelen van de Staat van Rust:

  1. Het oefenen en toepassen van innerlijke rust creeert “flow” bij het reguleren van de balans en de samenwerking tussen ons hart, brein en emoties. Het zorgt voor een extra pauze waarin je goed zicht hebt op effectieve keuzes, reacties, beslissingen, en hoe je kunt reageren op het leven en andere mensen. Heldere keuzes voorkomen dat energie weglekt en het moeten overdoen van taken.
  2. De Staat van Rust helpt ons om onze mentale en emotionele aard af te stemmen op de meest redelijke en effectieve manier van reageren op iedere situatie die het leven ons brengt - uitdagend, normaal of creatief. De Rust helpt om een goede afstemming en optimale samenwerking te handhaven tussen de gedachten en emoties enerzijds en de balans-energieen van ons hart.
  3. Door de Staat van Rust toe te passen wordt je geholpen bij het voorkomen en elimineren van veel persoonlijke stress en het helpt je sneller te herstellen van onverwachte stressvolle gebeurtenissen die je tegenkomt op je pad. Dit bevordert je gezondheid, welzijn en kwaliteit van je leven.
  4. De Staat van Rust helpt je vooral je effectief voor te bereiden op potentieel stressvolle situaties, zoals een spannend gesprek, een vergadering, een belangrijk project, een complexe beslissing die je te nemen hebt enz.
  5. Door te schakelen naar je innerlijke Staat van Rust bij aanvang van stressvolle gevoelens, ben je beter opgewassen tegen stressvolle scenario’s en het creert een veel makkelijk overang tussen uitdagingen en weerstanden.
  6. Als je in je staat van Rust verkeert, is het makkelijker de intelligentie van je hart toe te passen in allerlei interacties. Als je hart open staat zul je vanuit een warmere, echtere verbinding met je authenticiteit contact hebben met anderen.

De Basisstappen van de Innerlijke Staat van Rust

Onderstaand een herhaling van de basisstappen mee van deze techniek (vrije vertaling van de oorspronkelijke HeartMath tekst):

  1. Als je je gestresst voelt of onrustig, erken dan zo snel mogelijk dat je deze gevoelens ervaart, dat je uit balans bent of middenin één van je bekende stress factoren bent beland. Stressgevoelens zijn gevoelens zoals frustratie, ongeduld, je bezorgd maken, overbelast, boosheid, veroordelend zijn, mentaal vastzitten enz.
  2. Neem een korte pauze en pas de hart-focus ademhaling toe: adem een beetje langzamer dan je gewoonlijk doet; doe alsof je door je hart of borstgebied in- en uitademt. (Hiervan is bewezen dat dit helpt om een coherent golfpatroon in je hartritme te creëren - dit helpt de balans te herstellen en brengt de rust terug in het mentale en emotionele deel van je persoonlijkheid, terwijl het tegelijkertijd de kracht van je hart bevestigt). 
  3. Tijdens de hart-focus ademhaling, stel je je voor dat je met iedere inademing een gevoel van innerlijke rust inademt en het mentale en emotionele deel van je persoonlijkheid bezielt met balans en zelf-zorg van je hart. Het is wetenschappelijk bewezen dat door het zenden van liefde en zelf-zorg door je hele systeem de aanmaak van weldadige hormonen geactiveerd wordt en de waarden van je immuunsysteem omhoog gaan. Toepassing van deze techniek verhoogt je bewustwording van het feit dat de stress toestand is veranderd in een staat van rust. Je geest en je emoties verkeren op een vibrationeel positief niveau. Door de stressvibratie te verminderen herstel je de samenwerking en balans tussen hart, geest en emoties. (Zoals een oude electrische ventilator die piept totdat je hem op een lagere snelheid zet, waarna hij vaak rustiger ronddraait en de ronddraaiende beweging weer in balans komt).
  4. Als de stress gevoelens gekalmeerd zijn, bevestig je met een diepgemeend commitment dat je de Staat van Rust wilt verankeren en behouden, terwijl je weer verder gaat met je taken, projecten, uitdagingen en bezigheden van alledag.

Wil je meer weten over het HeartMath SRP programma, bel dan met Loes Vrolijk 0182-672979, of mail met loes@kerncoaching.nl.

Je vindt Loes als licentie houder van HeartMath op www.heartmathbenelux.com